전립선 건강을 위한 음식 가이드: 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보자

[목차]

 

1. 전립선에 좋은 음식

2. 전립선에 좋은 차

3. 전립선에 최악의 음식

안녕하세요! 두부김치입니다.

 

전립선에 문제가 생기면, 소변이 자주 마렵고, 잔뇨감이 느껴지는 등 일상생활에 불편한 점이 많습니다. 

 

오늘은 전립선 건강에 좋은 음식, 나쁜 음식 및 그리고 전립선에 좋은 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 1. 전립선에 좋은 음식

1) 토마토

 

 '토마토'는 전립선 건강에 아주 좋은 식품입니다. 토마토에는 '라이코펜'이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어, 이를 충분히 섭취함으로써 전립선암의 위험도를 줄일 수 있는데요. 토마토 주스 혹은 토마토를 가공한 제품을 섭취하면 라이코펜을 더욱 효율적으로 섭취할 수 있습니다.

 

 

2) 브로콜리

'브로콜리'는 또 다른 전립선 건강에 좋은 식품으로, '서루 포라 판'이라는 성분이 암세포를 제거하는 데 도움을 줍니다. 유사한 효과를 가진 다른 식품들로는 양배추, 케일, 콜리플라워 등이 있으니 참고 바랍니다.

 

 

 

 

3) 콩

콩'은 식물성 에스트로겐인 '이소플라본'이 풍부하게 함유되어 있어, 전립선암 위험도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 두부 등의 콩 기반 식품을 섭취하면 이소플라본을 충분히 섭취할 수 있습니다.

 

 

4) 기름진 생선

'기름진 생선'은 오메가 3이 풍부하여 전립선암 예방에 도움이 됩니다. 특히 연어, 청어, 송어, 고등어, 정어리 등은 오메가 3을 많이 함유하고 있습니다.

 

5) 녹차

마지막으로, '녹차'는 암 예방 효과가 입증된 식품입니다. 녹차를 주기적으로 섭취하면 세포의 사멸을 촉진하고 암세포 성장을 억제하는 등의 효과를 볼 수 있습니다. 이렇게 토마토, 브로콜리, 콩, 기름진 생선, 녹차 등은 전립선 건강에 큰 도움을 주는 식품들입니다. 주기적인 섭취를 통해 건강을 챙기시길 바랍니다

 

 

 2. 전립선에 좋은 차

아연을 함유한 식품, 금앵자, 금은화, 그리고 인삼은 전립선 건강에 큰 도움을 주는 음식들로, 꾸준히 섭취하시면 전립선 건강에 큰 도움이 됩니다.

특히, 금앵자, 금은화, 계피, 인삼을 각각 4-8g씩 물에 넣어 끓인 후, 하루에 2-3회 복용하면 좋습니다.

 

• 아연: 아연은 전립선 건강에 중요한 성분입니다. 하지만 합성 영양보충제로서의 아연이 아닌 자연 그대로의 아연을 섭취하는 것이 좋습니다. 해산물 중국물, 완두콩, 보리, 꼬막, 현미와 같은 식품에서 아연을 섭취하실 수 있습니다.
• 금앵자: 금앵자는 전립선비대증에 유효한 효과를 가지고 있습니다. 금앵자는 장미과에 속하는 나무의 과실로, 소화불량, 이질, 요실금 등 다양한 증상에 사용되는 한약재입니다.
• 금은화: 금은화는 염증성 질환에 도움을 주는 한약재입니다. 전립선 건강을 위해서도 이용될 수 있습니다.
• 인삼: 인삼은 빈뇨 개선과 전립선비대증 환자의 알파교감신경수용체 억제에 도움을 주어, 전립선의 비대증 증상을 완화시킵니다.

 

 3. 전립선에 최악의 음식

전립선암 발병의 위험성을 높이는 최악의 음식 중 첫 번째는 고용량의 칼슘입니다.

체내 활성형 비타민 D의 생성을 줄이고, 전립선에서 세포 증식을 유발하여 전립선 건강에 해로울 수 있어요.

 

칼슘을 과다 섭취하면 전립선이 칼슘 성분으로 덩어리 지는 석회화 증상이 생길 수 있고, 이 석회화 과정 때문에 전립선 비대증이 악화되고, 전립선암의 발생 위험이 높아질 수 있어요.

고칼슘의 기준치는 하루 2000mg 이상이며, 필요 이상의 칼슘 섭취는 전립선 건강에 좋지 않아요.

 

두 번째로는, 우유와 유제품의 과도한 섭취는 칼슘과 IGF-1을 증가시켜 전립선암 위험률을 높일 수 있고, 전립선암 발생 비율이 25% 증가했다는 결과가 있어요. 그리고 붉은 고기, 술, 포화지방, 인스턴트 음식도 전립선암을 유발하는 음식으로 알려져 있어요.

 

이상으로 전립선에 관련된 좋은 음식, 좋은 차, 나쁜 음식에 대해서 알아보았습니다.

 

 

전립선: 건강에 미치는 영향과 관리 방법, 수술